Saúde e vacinas no Vietname: como se preparar antes de partir

A maioria das viagens ao Vietname decorre sem nada pior do que uma queimadura solar ou um dia de problemas de estômago. Ainda assim, uma pequena preparação muda o desfecho quando algo corre mal. Este guia aborda o que vale a pena ponderar antes de partir e durante a viagem: água, calor, comida, trânsito, mosquitos, seguro e onde encontrar ajuda.

São informações gerais para planear, não aconselhamento médico. O seu historial, a sua medicação e o seu itinerário contam mais do que tudo o que aqui está escrito, pelo que a única recomendação firme é falar com um médico ou com uma clínica do viajante antes de partir.

Comece por uma conversa, não por uma lista de verificação

Os conselhos de saúde para viajantes mudam. As recomendações oficiais são revistas, os surtos vêm e vão, e as escolhas certas para um jovem saudável de 25 anos numa viagem de duas semanas de mochila às costas diferem das de uma família com crianças pequenas ou de um viajante com uma doença crónica.

Por esse motivo, esta página não enumera vacinas nem apresenta um calendário. Em vez disso:

• Marque uma consulta com antecedência. Um médico ou uma clínica do viajante pode analisar o seu boletim de vacinas, a sua medicação e o seu percurso. Fazê-lo várias semanas antes da partida deixa tempo para o que exigir mais do que uma visita. O seu médico dir-lhe-á o que se aplica ao seu caso.
• Consulte os conselhos oficiais do seu país. Os ministérios da saúde e os serviços nacionais de saúde do viajante publicam páginas por destino e atualizam-nas. Leia a versão atual, não uma mensagem de fórum de há três anos.
• Leve os seus registos. Guarde o boletim de vacinas e uma lista da medicação habitual, com os nomes genéricos, na bagagem de mão.
• Diga para onde vai. Mencione todo o itinerário, incluindo zonas remotas como as montanhas do norte, as grutas de Phong Nha ou as ilhas, porque a resposta pode ser diferente da de uma viagem só por cidades.

Se toma medicação sujeita a receita médica, transporte-a na embalagem original, com uma cópia da receita, e verifique as regras da sua seguradora e da companhia aérea quanto às quantidades. Não parta do princípio de que poderá substituir localmente um medicamento especializado.

Água: nunca da torneira, em lado nenhum

A regra mais simples no Vietname é também a mais importante: a água da torneira não é potável em nenhum ponto do país. Aplica-se tanto em Hanói e em Ho Chi Minh City como numa aldeia com homestay.

O que isto significa no dia a dia:

• Beba água engarrafada ou filtrada. As garrafas seladas custam muito pouco, e muitos hotéis, hostels e homestays disponibilizam recipientes grandes reutilizáveis ou filtros.
• Use água engarrafada ou filtrada para lavar os dentes, se quiser ter cuidado; muitos visitantes fazem-no.
• Verifique se o selo da tampa está intacto quando compra uma garrafa numa banca de rua.
• Encher uma garrafa reutilizável num filtro ou num grande dispensador reduz o desperdício de plástico. Pergunte ao seu alojamento antes de a encher.
• Tenha algum cuidado com o gelo, as saladas lavadas com água da torneira e a fruta crua com casca, se tiver o estômago sensível. Nos restaurantes movimentados que servem visitantes, o gelo é normalmente industrial, mas o melhor juiz da sua digestão é você.

Para uma resposta mais completa a uma pergunta muito frequente, veja o nosso pequeno artigo sobre se se pode beber água da torneira no Vietname.

Calor e humidade: planeie em função deles

O Vietname é comprido e o clima varia, pelo que o problema do calor surge em épocas diferentes consoante o local onde estiver:

• No norte, o verão, de maio a setembro aproximadamente, é quente, muito húmido e chuvoso. Um dia no Old Quarter de Hanói ou nos degraus de uma cidadela em julho pode ser esgotante.
• No sul, em redor de Ho Chi Minh City e do Mekong Delta, as temperaturas rondam os 25–35 °C todo o ano, e os meses mais quentes são aproximadamente março e abril, na estação seca. Durante a estação das chuvas, de maio a novembro aproximadamente, a humidade mantém-se elevada e a chuva chega normalmente em aguaceiros curtos ao fim da tarde.
• No centro, o período quente e maioritariamente seco vai de fevereiro a agosto aproximadamente, altura em que os dias de praia em Da Nang e Hoi An são mais agradáveis e o sol é mais forte.
• Em Da Lat, a altitude mantém o clima fresco durante todo o ano, pelo que as noites podem parecer frias e um casaco leve é útil.

Não existe uma única melhor época para o país inteiro; o nosso guia da melhor altura para visitar o Vietname explica como combinar região e mês.

Hábitos práticos que funcionam

• Comece cedo, descanse ao meio-dia. Os templos, as cidadelas e as visitas a pé são muito mais agradáveis às oito da manhã do que à uma da tarde. Muitos habitantes locais também descansam a meio do dia.
• Beba antes de ter sede. Com calor húmido pode perder muitos líquidos sem dar por isso. A urina clara é um sinal simples de que está bem.
• Proteja a pele. Protetor solar, chapéu e óculos de sol contam mesmo em dias nublados, sobretudo na água, onde o reflexo aumenta a exposição. Um dia de cruzeiro ou de barco significa horas no convés.
• Use roupa respirável. O algodão ou o linho leves são mais confortáveis do que os tecidos sintéticos. Nos templos também precisa de ombros e joelhos tapados, pelo que as mangas compridas leves servem para ambos os fins.
• Conheça os sinais de mal-estar causado pelo calor. Tonturas, dor de cabeça, náuseas, confusão ou cãibras significam: pare, procure sombra ou ar condicionado, beba, e peça ajuda se não recuperar depressa.
• Programe pausas com ar condicionado. Um museu, um café ou um quarto de hotel durante uma hora tornam o resto do dia mais fácil.

A nossa lista de bagagem para o Vietname indica o que levar para cada tipo de tempo, por isso deixamos a mala para lá.

Comida: coma bem, use o bom senso

A comida é uma das melhores razões para visitar o país, e a maioria dos viajantes come comida de rua todos os dias sem problemas. Alguns hábitos diminuem as probabilidades de uma indisposição:

• Escolha locais movimentados. Uma banca com fila de locais tem muita rotação, pelo que os ingredientes não ficam parados.
• Prefira a comida cozinhada à sua frente e servida quente, em vez de pratos que estiveram expostos.
• Lave ou desinfete as mãos antes de comer. Um frasquinho de gel desinfetante dá muito jeito quando não há torneira nem sabonete por perto.
• Introduza novidades aos poucos. Nos primeiros dias, um prato muito picante ou muito fermentado pode ser pesado para um estômago que se adapta a uma nova alimentação e a um novo clima.
• Indique claramente as alergias nos restaurantes. O molho de peixe, a pasta de camarão, os amendoins e o marisco aparecem em muitos pratos, e um cartão de alergias traduzido ajuda. O inglês é comum nos restaurantes turísticos, muito menos nos pequenos locais.

Se quiser iniciar-se com um guia, uma visita guiada à comida de rua em Hanói é uma forma de aprender o que pedir e como ler uma banca movimentada, embora seja uma comodidade e não uma necessidade. Uma aula de culinária é outra, como um tour de culinária vietnamita autêntica a partir de Hoi An, onde se vê como os ingredientes são lavados e manuseados.

Para saber mais, leia o nosso guia de segurança da comida de rua e a visão geral da gastronomia vietnamita.

Trânsito: o principal risco de lesões

Se há uma secção deste guia para ler duas vezes, é esta. O trânsito é a primeira causa de lesões entre os visitantes. As estradas são densas e dominadas por motas, circula-se pela direita e o fluxo é informal mas rápido.

Como peão

• Atravesse a um ritmo constante e previsível e não pare nem corra. Os condutores contornam-no porque conseguem antecipar a sua trajetória.
• Tenha cuidado nos passeios, muitas vezes usados para estacionar, para bancas e, por vezes, para motas.
• Olhe para os dois lados mesmo nas ruas de sentido único.
• O nosso pequeno artigo sobre como atravessar a rua no Vietname explica a técnica.

Se conduzir uma mota

• Carta. Conduzir sem a carta correta é um risco real, e muitas seguradoras recusam o pedido de indemnização nesse caso. Verifique que carta é necessária e se a sua seguradora a aceita, antes de alugar o que quer que seja.
• Capacete. Use um capacete a sério, que sirva e esteja apertado, não um fino e decorativo.
• Experiência. Uma cidade congestionada ou um desfiladeiro de montanha não são sítios para aprender. Muitos visitantes vão na garupa de um condutor local no circuito de Ha Giang precisamente por esta razão.
• Tempo e estrada. A chuva torna as superfícies escorregadias e a visibilidade fraca, e as estradas de montanha têm curvas repentinas, animais e deslizamentos de terras na estação das chuvas.
• Alugue a um operador de confiança e inspecione os travões, os pneus e as luzes.

O nosso guia sobre alugar uma mota no Vietname detalha as cartas e as práticas de aluguer. Se preferir não conduzir, Grab e táxis são fáceis nas cidades.

Mosquitos: proteção geral

Há mosquitos em muitas zonas do Vietname, sobretudo em condições húmidas e de chuva, e mais ainda junto de água parada e em zonas rurais ou florestais. O conselho geral é simples e aplica-se em todo o lado:

• Use repelente de insetos na pele exposta, especialmente ao amanhecer e ao anoitecer.
• Vista mangas compridas e calças leves e largas ao fim do dia.
• Escolha alojamento com redes nas janelas, ar condicionado ou ventoinha, e mosquiteiro, se for oferecido.
• Evite deixar as portas abertas à noite.

Saber se outras medidas fazem sentido para o seu percurso é uma questão para o seu médico ou para a clínica do viajante, e esta página deliberadamente nada diz para além destes princípios básicos.

Sol, mar e atividades aquáticas

Muitas das viagens mais populares envolvem água: cruzeiros em juncos em Ha Long Bay e Lan Ha Bay, o Mekong Delta de barco, mergulho com snorkel ao largo de Nha Trang e Phu Quoc, barcos de cesto em Hoi An. Alguns lembretes:

• Cubra-se e volte a aplicar. O protetor solar sai no mar, por isso volte a aplicá-lo. Os produtos seguros para os recifes são mais amigos dos corais.
• Respeite a corrente e as cores das bandeiras nas praias, em especial na estação das chuvas na costa central, quando o mar pode estar agitado.
• Escolha operadores com coletes salva-vidas e siga as instruções da tripulação. Se um cruzeiro for cancelado por causa do tempo, aceite; a época dos tufões no norte vai de julho a setembro aproximadamente, e o nosso guia da estação das chuvas e dos tufões explica o padrão.
• Cuide do estômago e dos ouvidos depois de nadar em cursos de água movimentados. Tomar um duche com água limpa depois é um bom hábito.

Um cruzeiro com pernoita em Lan Ha Bay a partir de Hanói ou um dia de snorkel em redor das ilhas de Phu Quoc é o tipo de passeio em que a proteção solar e a água fazem a diferença entre um dia excelente e uma noite difícil.

Altitude, tempo fresco e montanhas

O Vietname não é um destino de grande altitude no sentido dos Himalaias, mas as montanhas do norte podem ser frias e húmidas no inverno. Sapa fica abaixo do Fansipan, o ponto mais alto do país com 3147 m, e as temperaturas de inverno podem descer perto de zero. Quem faz caminhadas deve levar camadas de roupa e impermeáveis e informar-se sobre as condições. Da Lat, a cerca de 1500 m, mantém-se fresca todo o ano.

As zonas remotas significam também viagens mais longas até aos cuidados médicos. Se se dirige a Sapa, Ha Giang, Cao Bang ou às grutas de Phong Nha, diga a alguém qual é o seu plano, leve um pequeno kit de primeiros socorros e pergunte à sua seguradora como funciona a evacuação a partir de zonas rurais. Uma caminhada guiada, como uma caminhada de dois dias pelos arrozais em socalcos perto de Sapa, dá-lhe o conhecimento local dos trilhos e do tempo.

Ar, ruído e cidades cheias

As grandes cidades do Vietname são movimentadas, barulhentas e muitas vezes cobertas de fumo do trânsito. A maioria dos visitantes adapta-se bem, mas se tem asma ou outra doença respiratória, fale com o seu médico e tenha o inalador à mão. Tampões para os ouvidos ajudam no Old Quarter. Para uma pausa mais calma, bases no campo como Ninh Binh são uma escapadela fácil da capital; pode ver Trang An e Tam Coc num dia, por exemplo numa viagem em pequeno grupo como a excursão de um dia a Ninh Binh a partir de Hanói.

Seguro: a parte que muitos ignoram

O seguro de viagem não é uma formalidade no Vietname. Uma boa apólice cobre cuidados hospitalares, transporte de emergência e repatriamento, e cobre as atividades que realmente pretende fazer.

Verifique estes pontos antes de comprar:

1. Motas. A apólice cobre a condução e em que condições? Muitas exigem uma carta válida para a categoria específica do veículo e capacete. Se a apólice a excluir, fica sem seguro no momento em que corre mais risco.
2. Atividades de aventura. Caminhadas, espeleologia, canyoning, caiaque e mergulho podem estar excluídos ou exigir um complemento.
3. Evacuação médica. É o que mais importa em zonas remotas e nas ilhas, onde o melhor hospital mais próximo pode ficar a um voo de distância.
4. Doenças pré-existentes. Declare-as e leia as exclusões.
5. Como funcionam os pedidos de indemnização. Muitos hospitais pedem o pagamento ou uma garantia no momento do tratamento. Conheça o número de assistência 24 horas da seguradora e guarde-o com os seus documentos.
6. Cobertura de cancelamento. As tempestades e os tufões podem perturbar cruzeiros e voos, e algumas apólices cobrem estas situações.

Guarde cópias digitais e em papel do número da sua apólice e do número de telefone de assistência. O nosso guia do seguro de viagem aprofunda o tema, e o guia para viajar em segurança trata dos furtos e das burlas, que esta página deixa de lado.

Se adoecer ou se magoar

Números de emergência

Serviço	Número
Polícia	113
Bombeiros	114
Ambulância	115

Guarde-os no telemóvel. Na prática, o seu hotel ou homestay será muitas vezes o caminho mais rápido para obter ajuda, sobretudo em cuidados não urgentes, porque o pessoal conhece a clínica mais próxima e pode falar com o condutor ou com o médico.

Onde ir

• Cidades e principais destinos turísticos. Hanói, Ho Chi Minh City, Da Nang e outras grandes cidades têm hospitais e clínicas, incluindo privados que tratam visitantes e podem ter pessoal que fala inglês. Peça à linha de assistência da sua seguradora uma unidade recomendada.
• Farmácias. São comuns e vendem muitos produtos sem receita. Para o que for além de remédios simples, peça ao farmacêutico o nome genérico e confronte-o com os seus próprios medicamentos para evitar duplicar uma dose.
• Zonas remotas. Conte com clínicas locais simples e transferências longas. É nessa altura que a linha de assistência do seu seguro conta.

Dicas práticas

• Tenha a morada do seu alojamento em vietnamita no telemóvel ou num cartão.
• Leve um pequeno kit de primeiros socorros: pensos, toalhetes antissépticos, sais de reidratação, analgésicos, a sua medicação pessoal e algo para o estômago conforme indicação do seu médico.
• Guarde recibos e relatórios de qualquer tratamento para a sua seguradora.
• Não ignore uma febre nem uma doença persistente depois de regressar a casa. Diga ao seu médico por onde andou.

Situações especiais

• Crianças. O calor, a água e o trânsito importam ainda mais. Fale com um pediatra antes de viajar, leve medicação infantil na forma adequada e prefira dias mais curtos com descanso. O nosso guia do Vietname com crianças aborda as questões práticas.
• Viajantes mais velhos. Ajuste o ritmo do itinerário, escolha hotéis com elevador e ar condicionado, e verifique a medicação e a cobertura do seguro. O nosso guia para seniores tem mais informação.
• Gravidez. Discuta qualquer viagem com o seu médico em primeiro lugar, uma vez que o conselho depende da fase da gravidez e das suas circunstâncias.
• Doenças crónicas. Leve medicação suficiente para a viagem mais uma margem para atrasos, e uma carta do médico, se necessário.
• Mobilidade reduzida. Os passeios e os edifícios antigos podem ser irregulares. O nosso guia de viagens acessíveis aborda o assunto.

Uma lista simples antes da partida

1. Marque uma consulta com um médico ou uma clínica do viajante bem antes da partida.
2. Consulte os conselhos oficiais de saúde para viajantes do seu governo sobre o Vietname.
3. Contrate um seguro que cubra as suas atividades reais, incluindo motas se conduzir.
4. Leve a medicação na embalagem original com uma cópia da receita.
5. Leve repelente, protetor solar, sais de reidratação e um pequeno kit de primeiros socorros.
6. Guarde 113, 114 e 115, mais o número de assistência da sua seguradora.
7. Planeie um primeiro dia tranquilo para se adaptar ao calor e ao fuso horário; o Vietname está em UTC+7 todo o ano.
8. Use água engarrafada ou filtrada desde o momento em que aterrar.

Se ainda está a montar a sua viagem, o nosso guia para quem visita o Vietname pela primeira vez e o guia de orçamento são bons passos seguintes.

Perguntas frequentes sobre saúde no Vietname

A água da torneira é segura para beber no Vietname?

Não. A água da torneira não é potável em nenhum ponto do país. Os hotéis fornecem água engarrafada ou filtrada, e a maioria dos visitantes usa essa mesma água para lavar os dentes. Os pontos de recarga e as garrafas grandes seladas encontram-se facilmente em todas as cidades.

Que vacinas preciso para o Vietname?

Este guia não apresenta uma lista de propósito, porque as recomendações dependem da sua idade, do seu historial de saúde e do seu itinerário, e mudam com o tempo. Marque uma consulta com o seu médico ou com uma clínica do viajante várias semanas antes da partida e consulte os conselhos oficiais de saúde para viajantes do seu governo.

Devo preocupar-me com os mosquitos?

Tome as precauções habituais: use repelente, vista mangas compridas leves ao fim do dia e escolha quartos com redes nas janelas, ventoinha ou ar condicionado. Para qualquer medida além destas, pergunte ao seu médico ou à clínica do viajante o que se aplica ao seu percurso.

Qual é o maior risco para a saúde dos visitantes?

O trânsito. Os acidentes de mota ferem muitos visitantes, quer conduzam eles próprios, quer sejam atropelados como peões. Seguem-se o calor e a desidratação, depois as perturbações de estômago causadas por comida ou água desconhecidas.

O meu seguro de viagem cobre a condução de uma mota?

Nem sempre. Muitas apólices excluem acidentes de mota, ou recusam o pedido de indemnização se conduzir sem a carta correta. Leia as condições da apólice antes de partir e confirme por escrito que a condução que planeia está coberta.

Para que número ligo numa emergência médica no Vietname?

Marque 115 para a ambulância, 113 para a polícia e 114 para os bombeiros. Na prática, a receção de um hotel ou de um hostel, ou alguém por perto que fale vietnamita, consegue muitas vezes obter ajuda mais depressa, por isso guarde a morada do seu alojamento escrita em vietnamita.

É fácil encontrar farmácias e médicos?

Em Hanói, Ho Chi Minh City, Da Nang, Hoi An e noutros destinos principais, as farmácias e as clínicas são numerosas e parte do pessoal fala inglês. Nas zonas montanhosas isoladas, nas ilhas e no circuito de Ha Giang, os cuidados médicos ficam longe, e é por isso que um seguro com evacuação é importante.